导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。提高卧推技术的六个技巧1 学会利用全身的张力要建立一个稳定的平台，肩膀、核心和臀
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。提高卧推技术的六个技巧
1.学会利用全身的张力
要建立一个稳定的平台，肩膀、核心和臀部非常重要。核心稳定可以帮助你减少受伤的几率(因为你不太可能变成一个不好的姿势)，防止任何力量的损失，这样你就可以有力而平稳地推动。
如前所述，‘你不能从独木舟上开炮。如果你的核心薄弱，肩膀和臀部不够稳定，你就不能真正举起重物。
平板支撑的所有变化都有助于提高躯干和肩膀的稳定性。弹力带辅助的俯卧撑，可以激活肩关节外旋的肩部肌肉，提供稳定性，帮助你更高效地推。
2.将杆从机架中拉出
开始时的初步行动将决定你的整个行动过程是对是错。
当你从一个好的姿势开始时，你会更容易在整个动作中用正确的动作来表演。很多人把吧台从架子上拿下来的时候，只是简单的把吧台推出架子，这是一个很大的错误。只需将杆从架子上向上推，就很容易失去肩部和上背部的张力。
像“下拉”一样把杠从胸推架中拿出来，激活宽阔的背部肌肉，让肩膀停在正确的位置，这是非常重要的。
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