导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。自学自由泳可以双手扶着池壁，浮在水面上，然后慢慢打水。一步一步，你可以在水前水
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。自学自由泳可以双手扶着池壁，浮在水面上，然后慢慢打水。
一步一步，你可以在水前水平举起双手打水。
熟悉自由泳的水，一段时间后增加手部动作，身体没有偏向的时候练习踢腿，然后练习划船，最后两个可以做，然后练习呼吸，最后三个动作可以一起练习，游很久。
注意
自学自由泳呼气时千万不要抬头，仔细看视频呼吸，手臂划水时头部和身体要侧转。这时，你会从水中露出侧半边脸，用嘴快速吸气，然后将头伸入水中。
呼气就是在水下呼气。自由泳的难点在于如何正确呼吸和踢腿。
自由式练习的公式
头擦水，颈扁长，下巴收敛，气变。
全身要僵硬，腰腹紧张，原木卷，肚脐看两边。
将手臂伸入袖子，将肩膀转到你的框架中，笔直地靠近身体，拉软推硬。
大腿夹紧，小腿像弹簧，脚踝放松伸展。
自由式自学视频
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