导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。蛙泳准备好跳入水中或推向墙壁后，身体以流线型姿势滑行。滑行到一定速度时，双手开
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。蛙泳准备好跳入水中或推向墙壁后，身体以流线型姿势滑行。滑行到一定速度时，双手开始向外向上划水。
外划的宽度比肩宽，比头高。当你在外面划船时，你应该充分划水。当你在室外划船时，双手放在肩膀的宽度上，你开始弯曲你的手肘，手掌向后转去抓水。
开始划水，掌心向下，然后逐渐向外翻，掌心向外，后方抓水。
外冲程逐渐加速。外划主要是拉伸，目的是为双手进入有效内划阶段做准备。
(2)划定
双手放在身体下方，向后向内划水，向内划水时逐渐弯曲手肘。在胸部以下划水时，双手靠近并靠在一起。在画内的过程中，手掌向内翻，向上翻。掌心向内转动的速度不宜太快。
在题写过程中，推进力来自于题写阶段和题写阶段。这和蛙泳臂产生推进力的过程是一样的，但是蛙泳中的长臂推进力更大，产生推进力的时间也更长。双手内侧划水过程中，划水速度要适度加快。
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