中长跑训练视频（中长跑的训练方法）

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解答：

1、中长跑的训练方法也很讲究。根据不同的人，我们平时在中长跑比赛的时候，还是有一些非常不同的选择。前期或中期，后期，或有高原现象，等等。建议中长跑训练方法找专业教练。来看看中长跑训练方法介绍。

2、其实一般耐力也是中长跑的训练方法之一：长跑训练时，是指人体和一些中小强度，以及一些长时间坚持锻炼的能力。它的主要功能是更好地发展人体的有氧能力，这是专项耐力的一个主要因素。

3、发展一般耐力的主要手段：长时间或长时间中等强度的跑步或慢跑，包括越野跑、竞走、耐力变速跑、其他运动(如球类、游泳、自行车等)的应用。)，耐力游戏等。

4、专项耐力：指长时间进行专项活动的能力或人体在一定时间内持续进行剧烈、剧烈运动的能力。专项耐力是决定中长跑成绩的主要因素。加强专项耐力可以帮助运动员保持高速跑，减少比赛中运动损伤的发生。有助于提高加速冲刺的能力。发展专项耐力的主要手段：长期专项练习；比特定距离短或稍长的重复跑；不同距离变速跑；长时间密集越野跑；不同距离的跨栏和障碍赛跑。

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