导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关深蹲X腿矫正训练——弹力带深蹲！的问题。1、深蹲X腿矫正训练——弹力带深蹲！2、很多人做深
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关深蹲X腿矫正训练——弹力带深蹲！的问题。
1、深蹲X腿矫正训练——弹力带深蹲！
2、很多人做深蹲的时候都有X腿！髋/髋肌力(臀小肌、臀中肌、臀大肌和髋外展肌)不足，加上髋内收肌群过于活跃，使股骨(股骨)无法有足够的稳定性。然后髋关节处于内收内旋状态。
3、当髋内收肌比臀肌/髋关节更活跃时，膝盖会向内拉。
4、矫正手法：松紧带套住膝盖，深蹲！
5、借助弹力带，可以迫使臀肌做好本职工作。臀中肌有臀部外旋，有助于大腿外展。
6、深蹲时，当你的膝盖缠绕在弹力带上时，有一个内收力，你必须在不向内倾斜膝盖的情况下抵抗这个力。
7、让你蹲着更安全。膝盖被松紧带向内推。为了保持姿势，膝盖被迫向外推，这会对大腿后侧和臀肌产生更大的张力。不仅可以防止ACL断裂，还有助于稳定膝盖，在举起更多重量时，在髋关节上分担更多重量。
8、提示：这个动作是一个非常好的训练动作。但是不要在这些训练中使用重物。这些训练的目的是教育你的身体，在你下蹲时迫使你的膝盖朝外，并建立髋关节外展/旋后的肌肉力量。目的是激活和行动质量，而不是数量。
9、相关建议
10、3D健身运动解剖：深蹲常见错误——膝外翻。
11、蹲着的时候，膝盖外翻(x腿)的原因是什么？
12、:膝外翻患者踝关节屈曲范围与下蹲的关系。
13、蹲膝外翻——髋关节稳定性不足？
14、下蹲时如何矫正膝盖外翻(X腿)？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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