大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关蹲着的危险？那你还没准备好！的问题。
1、蹲着危险？那你还没准备好！
2、操作先决条件(移动先决条件)。
3、我们以徒手深蹲为例。当然，你可以把深蹲变成其他任何动作。持续练习深蹲可以让深蹲变得更好，前提是你已经能够深蹲了。
4、这就是为什么你在几个月或几年的“练习”后不能下蹲的原因。
5、让我们简单看一下深蹲中涉及到的关节。主要参与关节为踝关节、膝关节、髋关节和脊柱。只要其中一个关节不具备动作(深蹲)的前提条件，这个动作就永远不会发生。
6、当然，你可以抬起你的高跟鞋，或者使用松紧带或其他工具，但代价是什么？脚踝疼痛？膝盖疼？臀部疼痛？背痛？当然，如果你没有行动的先决条件，行动就不会产生积极的结果。
7、行动的前提是什么？(运动的先决条件是什么？)
8、先决条件1:每个关节在无负载情况下移动所需的活动范围。
9、也就是说，如果你的脚踝没有足够的背屈角度下蹲，你不能下蹲也就不足为奇了。而且，蹲坐伤害你也不是什么不可理解的事情。这并不是说动作本身是危险的，而是说身体还没有为动作做好准备。
10、你根本没有能力完成标准深蹲(运动范围和关节稳定性)。
11、前提2:参与行动的组织必须具备行动的吸力能力。
12、夸张一点，如果200斤不能蹲，就不要尝试300斤的常识，也就是“渐进负重”。跳过前提条件最容易导致受伤，受伤发生的时候不难理解。
13、不幸的是，许多人荒谬地得出结论，深蹲或其他“运动”是危险的。其实行动本身并不危险，但毫无准备才是危险。
14、相关建议：
15、蹲膝盖不超过脚趾？真理还是谬误？
16、一步一步：一种渐进的深蹲方法。
17、蹲的时候会失去身体吗？蹲的时候应该怎么做？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！