大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身训练时为什么要收紧腹部？的问题。
1、健身训练的时候，你听过教练说“腹部收紧”吗？原因是什么？为什么要收紧腹部？
2、什么是收紧腹部？
3、其实我们说的是收紧核心，但核心肌肉群特别是指腹部和背部肌肉群。或许是为了方便理解和记忆，最后简化为“收紧腹部”，但收紧核心的目的是什么呢？
4、运动时收紧核心的目的是稳定脊柱，保持背部直立。
5、肚脐向脊柱收紧。
6、训练开始前，腹部要收拢。在这种情况下，当骨盆稳定，腹横肌被激活时，肌电图活动增加。
7、当腹横肌被适当激活时，参与脊柱拉直的胸腰段筋膜会产生张力，压迫骨盆关节，从而增加稳定性。
8、肚脐向脊柱内收，颈椎保持自然中立位。在训练中，保持脊柱中立有助于改善姿势、肌肉平衡和稳定性。
9、生活也需要你收紧腹部！
10、其实无论在日常生活中，还是在运动中，你都会希望核心被收缩，你可能会不习惯。因此，通过训练，身体会发展成自然，成为肌肉记忆的一部分，所以没有必要刻意去想收紧核心。
11、收紧核心的三个原因。
12、1.让腹部变平。
13、(收紧核心肌肉不代表收腹。其实这个动作更像是收紧腹部肌肉，在躯干周围形成一个保护环(就像一条看不见的腰带)。当你笑、打喷嚏和咳嗽时，这些肌肉会自然收缩。经常训练这些肌肉会让你的腰围在外观和感觉上减少几厘米！
14、2.改善姿势。
15、不要只是坐直，而是收紧核心达到最佳姿势。腹部松弛，下背部紧绷时，脊柱上会堆积巨大的曲线，影响骨盆的位置和全身的状态。保持良好的姿势非常重要，可以保持你的关节、骨骼和肌肉，降低受伤的风险。
16、3.减轻背痛。
17、消除背部、颈部和肩部的紧张感，让你在工作中感觉更舒服。腹部紧绷时，脊柱会伸直。当腹部放松，向前凸起时，下脊柱会向内卷曲，这是引起下背部疼痛最常见的原因。因此，纠正腹部前凸是第一要务。)
18、相关建议：
19、收紧小腹的最佳方法——腹横肌锻炼。
20、核心力量——抗侧弯核心力量训练！
21、健身基石——高级核心力量训练！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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