大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关跑步能抬高臀部吗？跑步的时候会掉屁股吗？的问题。
1、跑步会让你失去你的屁股？你的屁股会翘吗？
2、有人问：“走路、爬楼梯、跑步等运动能训练你的屁股吗？”
3、臀部最大的肌肉群是臀大肌，其主要功能在于“伸髋”的动作，那么跑步可以练到臀部吗？坐久了会伸屁股，但不应该是平的吗？为什么屁股越来越大？
4、臀大肌的主要功能在于“提臀”的动作(如上图)。走路、爬楼梯、蹄步都会有伸髋的动作，向臀大肌移动。而提臀可能大家都不熟悉。但是屈髋的反向动作大家应该都很熟悉。当我们坐在电脑桌前或看电视时，是屈髋、伸屁股的动作。你坐得越久，伸得越长。当你的肌肉长时间拉伸时，你会处于虚弱的状态。
5、但是屁股拉伸久了应该越来越平了吧？为什么屁股越来越大，多吃、久坐、少动堆积的脂肪是什么现象？
6、但是，“跑”会不会让屁股翘起来或者变小？
7、跑步时虽然有提臀，但运动主要是由大腿后侧的肌肉产生，而不是臀肌。跑步时臀肌的目的是保持骨盆的稳定，用于稳定。也许跑步后，你会看到你的屁股变得更结实，但这可能是因为你身体的脂肪减少了。跑步燃烧大量的卡路里，结合饮食控制，可以减轻体重，让你更加紧致健康。
8、跑步的重点不在臀部，所以如果想用跑步来塑造出结实的臀部，效果非常有限。你可以在跑步训练中加入一些上坡内容，增加对屁股的刺激和雕塑效果。
9、如果你想训练你的屁股，跑步的效果是非常有限的。你可以做额外的阻力训练，或者徒手训练，比如深蹲、弓步、过桥等运动。
10、相关建议：
11、桃子“胯熟”了！女子臀部训练计划！
12、重要健身技术——髋关节屈伸。
13、学习髋关节铰链的方法：棒矫正。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！