快速瘦手臂的动作有哪些

农洋宽
导读 大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关快速瘦手臂的动作有哪些?的问题。1、有些脂肪一旦长出来,就很难减少。夏天来了,大家的胳

大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关快速瘦手臂的动作有哪些?的问题。

1、有些脂肪一旦长出来,就很难减少。夏天来了,大家的胳膊都露了出来,但是有些人的胳膊总是肉肉的,不太好看。很多人尝试了很多方法,都没能减少手臂上的再见肉。接下来,我们将介绍一些快速减手臂的动作,让你省心!

2、双臂提升姿势

3、作用:胸部、肩部、上背部。

4、双脚分开站立,与臀部同宽,身体两侧各拿一个哑铃。左臂向前抬起,哑铃与地面垂直站立,同时右臂向侧面抬起。哑铃与地面平行,保持你的手臂和肩膀在同一高度。准备好。每只手臂做一次,完成一个动作。重复12次。

5、风车姿势

6、作用:肩部、上背部、臀部。

7、双脚分开,比胯部宽,打开左脚脚趾,右手握住哑铃。左膝放松,以臀部为轴向左下倾,左手触摸脚趾,同时抬起右臂(如图)。保持这个姿势,举起右臂,看哑铃。回到准备位置,完成一个动作。重复12次。换边重复动作。

8、拱桥姿态

9、作用:胸部、肩部、臀部、大腿后部肌肉。

10、面朝上躺着,弯曲膝盖,每只手拿一个哑铃。抬高臀部,保持肩膀和膝盖在一条直线上,双臂放在胸前推哑铃。手臂放在身体两侧,但不要落地。再向上推手臂,臀部落地完成一个动作。重复12次。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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