导读 ① 在一根比肩膀宽度稍窄棍子上，绑一条绳子并在另一头绑一片杠片，以向前卷的方式收起杠片，卷动的过程手指的动作很像在弹钢琴一般，将绳
① 在一根比肩膀宽度稍窄棍子上，绑一条绳子并在另一头绑一片杠片，以向前卷的方式收起杠片，卷动的过程手指的动作很像在弹钢琴一般，将绳子收到最短后，逐渐将绳子向下放，使杠片降落到地面。
② 药球投掷训练法。使用8~20磅的药球，依个人能力调整，模拟打击动作，在出棒向前的位置，将球投出。最好两边的打击动作都能训练到，避免身体某一边的肌肉较弱。操作十下休息为一组，总共操作3组。
③ 加重棒练习法。将一支老旧的铝棒拿来改造，在里面装满沙子，增加球棒的重量进行挥棒。挥棒时以自己所能的速度去挥棒，每组15下，或是每组5下分三组进行，再更换到正常重量的球棒。这个训练可以空挥，也可以以近距离喂球的方式操作，或是打T座的时候用，建议从空挥开始。这是比较进阶的动作，建议13岁以上的球员再使用。
④ 击锤运动。手握球棒，棒头向下，首先往身后将球棒抬起。过程中，手肘不要弯曲，只要动手腕即可;接着进行反向的动作，将球棒向前举起。
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