培训有平台期吗

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关培训有平台期吗？的问题。

1、训练有平台期？

2、增肌程序长时间没有变化，肌肉已经适应了训练负荷，很难获得新的增长，所以必须改变程序才能实现超负荷。

3、增加负荷的方法有很多，比如增加训练重量，减少组间休息时间，改变训练动作。

4、一般来说，如果你适当地改变训练计划，1-2周就会看到效果，然后6-8周就会完全适应，所以需要在6-8周后改变计划。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！