导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。在家怎么练腹肌？在家里，最简单的就是平躺在床上，在没有辅助的情况下将上半身抬高
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。在家怎么练腹肌？
在家里，最简单的就是平躺在床上，在没有辅助的情况下将上半身抬高45度左右(注意收紧下颌)，从而达到腹痛，每天坚持。
平躺在床上，双腿伸直，抬起15度。坚持到你能坚持5分钟以上。
通过这种方法，3个月后腹肌的耐力会得到提高，然后进行腹肌收缩训练会有很好的效果。注意身体脂肪含量。
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