积极享受退休岁月是大多数人在数十年的辛勤工作和照顾他人之后热切期待的回报。可悲的是，当他们终于有时间专注于自己时，数百万美国人太不健康或孤立，无法收获他们的劳动成果。
这就是为什么美国首屈一指的健康生活方式品牌Life Time(NYSE：LTH)的健康生活专家编制了一份七大实用技巧清单，以帮助老年人充分享受生活。时机再好不过了，因为九月是健康老龄化月。
“做出改变以改善自己的健康和幸福永远不会太晚，”终身健康老龄化高级副总裁Renee Main说。“成功的关键是经常找到其他人和你一起参加健康的生活方式活动。当你属于一个支持性的社区时，可以取得什么成就真是太神奇了。
健康老龄化的七个技巧
扩大你的社交圈：研究表明，“与家人、朋友、社区联系更紧密的人比联系较少的人更快乐、更健康、寿命更长。
拿起匹克球桨：想活得更久、更快乐吗?研究表明，经常参加球拍运动的人比其他人多活近 10 年。研究人员认为，球拍运动的“社交”方面与此有很大关系。
跳舞，跳舞，跳舞：你有没有注意到跳舞的老年人看起来是多么快乐、敏捷和灵活?这绝非偶然。找一个伙伴，上一些舞蹈课。它对你的心脏有好处——在很多方面。
大放异彩：您是否担心运动会对您的身体造成太大伤害?如果是这样，那就跳进(或放松自己)进入游泳池，加入其他人进行一些低冲击力的动作。你甚至不需要知道如何游泳 - 音乐会让你微笑。
找到合适的教练：不知道如何开始锻炼?私人教练或团体健身教练可以提供帮助。但不是随便什么教练都能做到的。找一个经过认证来培训活跃的老年人的人。这些培训师在常见伤害、手术、药物等方面拥有广泛的知识——所有这些都是为了定制您的训练体验。
加入一个志同道合的成年人社区：你不是唯一一个想要充分利用他们的“黄金岁月”的人。如果你知道保持活跃和社交是你幸福的关键，那么去别人有同样感觉的地方。健身俱乐部是寻求支持和结交新朋友的好地方。
趴在地上：如果你想和你的孙子孙女一起玩，而不仅仅是看着他们玩，那就尽你所能提高你的灵活性和机动性。每天早上一点伸展运动或瑜伽课可以做什么真是太神奇了。
“在Life Time，我们知道社交是幸福的关键组成部分，”Main说。“这就是我们开发ARORA的原因 - 为希望保持健康，活跃和社交的老年人设计的各种社交，锻炼和教育活动。从泡菜球到水上和舞蹈课程，再到咖啡俱乐部、每月社交活动和教育研讨会，ARORA 是 Life Time 中的一个社区，有益于您的身心，增加了您生命中最愉快的岁月尚未到来的几率。
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