导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关吊腿主要锻炼哪部分肌肉？的问题。1、吊腿是好动作之一，相信有人知道。当然，吊腿的用途和
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关吊腿主要锻炼哪部分肌肉？的问题。
1、吊腿是好动作之一，相信有人知道。当然，吊腿的用途和功能是好的，但是很多人不知道吊腿主要锻炼什么，而有些人仍然知道什么是锻炼。那么，吊腿主要锻炼哪部分肌肉呢？让我们来看看悬挂的腿！
2、吊腿主要锻炼哪部分肌肉？
3、吊腿是腹肌训练中的高级动作。为了有效地进行腹肌训练，避免损伤，我们应该掌握标准动作，循序渐进地进行训练。
4、吊腿需要很强的上肢力量。对于初学者，尤其是体重大或握力差的初学者，不要急于训练这个动作。就腹肌而言，吊抬腿主要锻炼小腹。
5、悬吊抬腿的要点。
6、1.手掌向前握住杠杆手柄，身体自然垂直，双脚并拢，脚趾面向地面；
7、2.收缩腹肌，带动双脚向上，直到大腿与地面平行，感受腹肌持续的张力2-3秒；
8、3.控制腹肌的用力，慢慢恢复，重复。
9、注意抬腿的过程。
10、1.运动时保持躯干稳定，不要惯性晃动双腿；
11、2.运动时感受腹部肌肉下部的力量，抬起最高点，直到大腿与地面平行；
12、3.初学者可以屈膝，对腹肌下部刺激性小，更容易完成。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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