适合在家做的无氧运动哪种运动更适合在家做

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关适合在家做的无氧运动哪种运动更适合在家做？的问题。

1、与有氧运动相比，在家做无氧运动更容易。无氧运动倾向于肌肉运动，让人感到疲劳。有时我们不能去健身房，但我们不想停止锻炼肌肉，所以我们在家练习无氧运动。那么你认为什么适合在家进行无氧运动呢？一起看看健身知识吧！

2、哪些运动更适合在家做？

3、适合在家做的无氧运动包括深蹲、俯卧撑、平板支撑和俯卧撑。这些动作对场地要求不是很高，而且简单易操作，即使是初学者。俯卧撑可以锻炼腰部周围的力量，长期俯卧撑也可以锻炼背心线条。

4、适合在家做的无氧运动有哪些？

5、1.蹲下。

6、蹲是一种力量训练练习，可以全面锻炼全身的力量。对场地要求不是很高，不需要任何设备就可以完成蹲起。下蹲时不要超过脚趾，注意要领。

7、2.俯卧撑。

8、俯卧撑是一种常见的无氧运动。长期运动可以锻炼上半身，提高腰腹力量。而且这种方法非常简单，可以在家里做。

9、3.平板支架。

10、对场地的平面支撑要求不高。弯曲手肘并支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩在地面上，躯干伸直，头部、肩膀和脚踝在同一水平面上，均匀呼吸。每组60秒，每次训练4组。

11、4.翻滚腹部。

12、平躺在地上，屈膝90度，双脚平放在地上，双手与胸交叉，沉肩收腹，固定腰部，调整呼吸一次，每次一个，每组20个，每天2 ~ 3组。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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