如何做运动抽筋 抽筋的原因及治疗

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关如何做运动抽筋 抽筋的原因及治疗的问题。

1、为什么运动时会抽筋？

2、剧烈运动时偶尔会出现“抽筋”，尤其是小腿和脚底。“抽筋”是由肌肉长时间不自主收缩引起的。“抽筋”有几个原因：

3、一是由于剧烈运动前缺乏活动准备，肌肉突然从静止状态变为活动状态，腿部肌肉不能一下子适应，导致挛缩(“抽筋”)。

4、其次，外界温度急剧下降也会引起“抽筋”。比如突然变冷时，肌肉会有强烈的挛缩反应，所以冬天锻炼和游泳时，腿部和脚底有时会发生“抽筋”。特别是在游泳时，因为人入水时，人体散发的热量是空气中的25倍，刺激皮肤上的神经感受器，从而通过中枢神经系统引起肌肉挛缩。

5、3.当你因剧烈运动而感到疲劳时，支配肌肉的神经系统的功能发生变化，一些代谢产物(如乳酸)在肌肉中积累，从而改变肌肉组织的功能，也会引起抽筋。

6、第四，长期参加剧烈运动，大量出汗，带走盐分，体内缺乏氯化物(主要是盐)也会引起“抽筋”。

7、现在我们知道了“抽筋”的主要原因，如果我们在运动中注意以下几点，就可以预防抽筋：

8、1.剧烈运动前，你必须充分准备活动。

9、2.不要太累。当你累的时候，你不应该在水里游泳。

10、3.大量出汗后，要适当加点盐，比如喝点淡盐水，饭里多加点盐。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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