大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关运动健身中最容易被忽视的九大健身误区的问题。
1、运动往往有益健康，但运动是特别的。如果我们想做好，我们需要掌握正确的方法。如果只是盲目锻炼而没有正确的方法，就会出现问题。因此，如果我们的朋友选择锻炼来保持健康，我们必须理解以下我们经常陷入的误区。
2、1.做太多仰卧起坐。
3、许多人做仰卧起坐来减少腹部脂肪。其实这个练习的效果并不明显。没有有氧运动的支持，几乎是不可能的。做得太多很容易损伤背部肌肉。所以仰卧起坐不宜过度，必须屈膝。
4、2.俯卧撑臂太远。
5、这样做不仅锻炼效果不好，还会在压力下造成肩部损伤。俯卧撑的正确动作是保持手腕在肩膀正下方。
6、3.站起来，弯腰。
7、很多人喜欢俯下身去够脚趾，认为这样可以有效地拉伸跟腱后部。其实这种锻炼方式会将全身的重力集中在背部，对背部造成很大的压力，使椎间盘超负荷。你可以坐成坐姿，把身体靠在脚趾上，这样相对比较安全。
8、4、弓步腿按的步子太小。
9、这会给弯曲的膝盖和肌腱肌肉带来很大的压力，甚至可能在长时间后引起关节炎。正确的弓腿按压方式是向前跨步，前跟与后膝的距离应在60 cm左右。
10、5.向外伸展大腿。
11、膝盖向内弯，脚向外翻，更容易伤到自己。正确更安全的方法是膝盖向外弯曲，让脚底对另一条大腿内侧施力，使双腿呈“4”字形。
12、6.举哑铃时，将脖子前倾。
13、其实这是负重运动时不自觉的行为，但总是会损伤颈部肌肉。一个巧妙的解决方法是，在运动时有意识地将眼睛盯着前方的某个地方，并刻意收紧下巴，以免脖子前倾。
14、7.举起哑铃，向后倾斜。
15、后仰时会造成肋骨突出，增加背部压力，还可能损伤肩部。举哑铃时，可以微微屈膝，避免背部无意识后仰。
16、8.把哑铃举得太高。
17、不要以为侧举越高效果越好，这样锻炼效果不明显，反而会损伤肩部肌肉。研究表明，其实侧向举哑铃只需要举到胯部位置，效果和举哑铃到肩部位置差不多。
18、9.侧卧时抬高臀部。
19、提臀会降低身体的重力，很多人在身体得到支撑后会不自觉地抬起臀部，这样会降低运动的效果。你应该保持你的身体从你的头到你的脚成一条斜线，并且总是警告自己不要抬起你的臀部。正确动作20秒相当于错误动作超过1分钟。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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