导读 大家好，我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关排球正面双手下手垫球练习5法的问题 1、循序渐进法。用把球放在墙上换步的“五”法练
大家好，我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关排球正面双手下手垫球练习5法的问题.
1、循序渐进法。用把球放在墙上换步的“五”法练习，即左脚在前放一次球，右脚在前放下一次球，以此类推。目的：培养移动双脚的能力，避免站立不动时放球的错误动作。
2、2个左右衬垫。在“五年计划”墙垫做法中增加以下内容：1。向左移动3——4米几次，然后向右移动——4米几次；2.向左移动一次垫球，然后向右移动1米垫球一次。反复。目的：使练习者在左右移动球时，掌握正确的胸、肩、腹、膝卧位姿势，并在双臂和双臂放球时调整角度。
3、摸脚垫球法。用“五年计划”练习，把球放在墙上，放一个球后，用脚后跟碰一次。反复。目的：训练练习者的快速反应能力，进行低姿抬脚离地缓冲球的身体动作。这个练习也可以和练习6、7结合起来。
4、4.捡球和放球。两人一组用一个球，距离5——6米。在踢球者身体的侧面或前面画一个直径50厘米的圆，在圆的外面放一根短绳，长10厘米，长10到20米。踢球者拿起短绳扔进圆圈后，立即为踢球者做准备，拿起踢球者扔出的球，踢球者从踢球者手中接住球并重复。目的：培养用眼能力、正确推断思维、快速移动双脚、正确运用垫球动作和两人协调能力。
5、五对垫子。两人一组，距离4米，两人一组练习。目的：培养推理能力、快速及时行动的能力、与两人合作协调的能力。
本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。
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