导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关深蹲和硬拉的主要区别！你知道吗？ 你知道吗？的问题。1、深蹲和硬拉的主要区别！2、深蹲和
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关深蹲和硬拉的主要区别！你知道吗？/你知道吗？的问题。
1、深蹲和硬拉的主要区别！
2、深蹲和硬拉是健身训练的两张王牌！但是很多人不理解他们！
3、但是它们之间有一些重要而有趣的区别。
4、对于大多数人来说，蹲和拉几乎是一样的。毕竟他们用的肌肉群几乎一样，增肌增力效果极佳。对于大多数人来说，他们之间唯一的区别就是杠铃的位置。除此之外，它们几乎是一样的，不是吗？
5、也许不是。蹲和拉确实很像。他们使用几乎相同的肌肉群。
6、但是它们之间有一个重要的区别：它们的运动顺序完全不同。
7、这是什么意思？也就是说，虽然深蹲和硬拉使用相同的肌肉群，但它们使用的方式完全不同。正如向前跑和向后跑是两种不同的运动一样，蹲着和用力拉也是不同的运动。
8、黑尔斯、约翰逊和约翰逊在2009年的一项研究探讨了这个话题。研究结果如下：
9、下蹲是一种协调同步的运动(髋关节、膝关节、踝关节同时伸展)。
10、而硬拉则是循序渐进的锻炼(髋关节、膝关节、踝关节依次伸展)。
11、这对我们意味着什么？
12、对于初学者来说，这意味着深蹲和硬拉不能相互替代。人们经常只注意其中一个练习，因为它们可以相互促进。正因如此，重视蹲过硬拉是力量提升领域的普遍现象。
13、因为深蹲和硬拉练习的肌肉群相似，一个练习可以通过强化这些肌肉群来促进另一个。
14、但是，必须认识到，它们是不同的练习，都需要经常练习，以提高熟练程度。
15、相关建议
16、知识：脚踝活动受限怎么办？如何改正？
17、一步一步：一种渐进的深蹲方法。
18、蹲的时候会失去身体吗？蹲的时候应该怎么做？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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