大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关新手健身！我应该用多少重量？的问题。
1、阻力训练应该用多少重量？
2、在健身房里，我们经常看到一些壮汉在运动中举着大哑铃，还有一些壮汉用小杠推杠铃！
3、会不会突然糊涂了？如果你想变得强壮，你会在锻炼时得到更大的哑铃，但你会太累，不到几次就做不到。过了几个月，看起来状态不太好，听了朋友的话就要轻装上阵，所以会和朋友一起练习。
4、过了几个月，身体还是没好转，听人说怎么练.最后在国内和朋友在健身房聊天，用手机聊天的时间越来越多，运动的时候越来越沮丧。
5、重量训练和阻力训练的区别。
6、让我们先找出这两个名词的区别。“重量训练”这个术语有着非常悠久的历史。一般来说，任何通过重量锻炼肌肉的活动都可以称为重量训练。但“抗阻训练”的含义和目的与负重训练相同，只是抗阻代替负重，使其更加全面。阻力可以包括弹力带、压力装置和弹性装置产生的阻力，也可以包括哑铃、杠铃等重量训练中使用的器械。
7、重量训练是提高肌肉质量的基础。它不仅能改善身材，增进健康，塑造体型，还能让你对生活充满热情。对于体重的选择，每个人都要根据自己的训练水平和训练计划选择不同的体重。
8、如何选择适合自己的体重？
9、对于一个健身新手来说，应该从轻重量开始，甚至空杠铃杆或者徒手训练。其实最初的轻重量训练主要是让你掌握动作，在你的自然动作中熟记正确的训练姿势，学习正确的运动方式、身体安排以及核心力量的运用，因为核心肌群的稳定性对于你在中后期进阶到大重量时的训练效果有着决定性的影响，所以打好基础，以后的各种训练才能事半功倍。
10、那么不同训练目标的权重选择就不一样了！
11、一般来说，肌肉训练的最佳次数是8-12RM！不过，轻重训练也是必不可少的！请参考：不同训练目标的体重选择！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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