大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关爆发力训练(一)爆发力训练的好处的问题。
1、爆发性训练的好处。
2、力量是指单位时间内所做的功，代表了实际运动中速度和力量的结合。
3、因此，如果功率大慢或快小，爆发力的表现就会受到限制。为了在训练过程中招募更多的运动单位，不仅要进行力量训练，还要进行速度训练。
4、为什么需要爆发力训练？
5、1.爆发性训练让你更强壮。
6、很多练举重的朋友都是为了长更多的肌肉，所以不断挑战更大的负荷。但是通过爆发性训练，他们可以获得更多的神经肌肉控制，招募更多的肌肉群，更有利于力量的增加。
7、爆发力训练需要更快的神经冲动，产生更高的力量发展速度。
8、b爆发力训练的一种形式：力量训练已经被证明可以提高力量。在研究中，参与者被分为三组：a组接受“强化重量训练”；b组做了“强化训练”；c组做“负重训练”。结果，每组参与者在肌肉力量和垂直弹跳高度方面都有进步。但与其他两组相比，A组的进步更为明显。
9、2.爆发力训练提高你的关节控制能力。
10、做杠铃深蹲时，不能控制膝盖或臀部的动作，所以不能给杠铃增加更多的重量。指出在肌肉爆发力的15周训练中，15周训练结束后，用力率明显提高，更重要的是改变了肌肉的关节控制方式，神经肌肉、关节控制和稳定性也有所提高。并且拥有良好的关节稳定性意味着你可以举起更高的负荷。
11、3.爆发性训练延长你的寿命。
12、随着年龄的增长，由于神经连接和反应时间的减少，我们的平衡感和其他功能受到损害。一般的肌肉力量训练有助于保持肌肉的协调性和灵活性，但不能提高平衡和反应速度。
13、指出爆发力训练比肌肉力量训练更能改善老年人群的生理功能。而速度快、负荷小的爆发性训练，可以显著提高平衡感。根据这些研究结果，爆发力训练可以改善日常生活功能，延长寿命。
14、下一集，我们将带来5个优秀的爆发力训练招式！
15、相关建议
16、运动科学——跳跃训练的真正秘诀！
17、爆发力训练法-强化训练。
18、爆发力训练动作：高翻转视频教程。
19、运动爆发力如何选择体重？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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