导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。上班族男士健身操，白领男士洗手间的健身操这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！解答：1、
大家好，小东来为大家解答以上问题。上班族男士健身操，白领男士洗手间的健身操这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提袋中，然后用手握住手提袋的手柄，以屈臂的形式从腰部反复举至肩部位置，左右手臂交替前后移动做。这样会有效刺激肱二头肌，使其强壮发达。
2、俯卧撑A:双手平放在两把椅子上，离肩膀一拳左右，身体尽量挺直，然后做俯卧撑。这个练习可以锻炼上臂的肱三头肌。
3、俯卧撑运动B:运动前的准备姿势和A一样，只是为了增加运动强度，要把脚放在桌子上。伸直双腿，慢慢做俯卧撑，这样可以刺激手臂外侧的肌肉群，逐渐变得坚韧。
4、下蹲：双腿分开，约与肩同宽，脚趾略向外，双腿微屈，双手紧握脑后。然后，慢慢蹲下，直到大腿与地面平齐，然后慢慢恢复，注意不要伸直膝盖。
5、屈膝：用臀部轻微触碰椅子，双手握住椅子边缘，膝盖轻松弯曲，双腿并拢。然后，慢慢让膝盖靠近胸部，然后慢慢恢复。
6、侧弯：拿一个合适重量的手提包，另一只手的手掌贴在后脑勺。然后，手提包像被拉到地上一样自然下垂，身体也随之侧向弯曲。恢复动作是：慢慢提起手提包，慢慢伸直身体。左右交替。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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