大家好，小东来为大家解答以上问题。跳广场舞应该注意什么，跳广场舞的细节讲究 高血压患者更要注意这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、广场舞
2、是老年人社交的一种方式，也是健身的好选择。但是在选择广场舞的时候，也要注意身体是否合适，把握好广场舞的一些要点。只有这样才能达到健身的效果。
3、跳广场舞的细节如下：
4、因为跳舞能带来快乐，容易掩盖身体不适，所以选择时不能只靠感觉。数据显示，跳舞前不测量血压，脑血管意外的概率会增加。因此，建议老年人在跳舞前测量血压和脉搏。
5、即使血压在正常范围内(即收缩压低于舒张压)，街舞、迪斯科或任何长时间跳舞也是老朋友踩不到的“雷区”。由于老年人心肺功能减弱，血管弹性下降，血流阻力增加，过于剧烈的运动会增加心脏负担，导致供氧不足，尤其是高血压、心脏病患者，会导致心率、血压突然升高。
6、老年人可以选择节拍小于每分钟的舞蹈，如秧歌、快步舞、健身舞、芭蕾舞、现代舞、扇子舞等有氧和中等强度的舞蹈。在跳舞的过程中，我们也要监测脉搏，最好在/分钟，千万不能超过/分钟。
7、对于一级高血压患者，
8、(收缩压在两者之间，舒张压在两者之间)，最好以/min的节拍跳狐步舞，慢三的慢舞。一旦血压“升级”到二、(收缩压高于舒张压，绝对有必要停止跳舞。
9、除了根据身体状况选择舞蹈，我们还应该特别注意以下三点：
10、别动太多。
11、老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动无效。因此，应避免突然和大规模的动作，如扭颈、转腰、转髋、降低腰部，以防止跌倒、关节和肌肉受伤，甚至骨折。
12、“闻鸡起舞”是不能接受的。
13、许多老人习惯早起在公园里跳舞。李阿姨早上和大家跳舞，突发脑溢血。虽然她没有被，但她是偏瘫。因此，冬天锻炼还为时过早。建议等到太阳出来再跳舞。
14、按铃休息。跳跃前要做好拉伸肌肉和韧带的简单准备，遵循先慢后快的原则。跳钟时要休息几分钟，总时间要控制在24小时左右。“有些老人跳起来停不下来，几个小时后也没有好转”。
15、另外，老年人跳舞时最好穿运动鞋。硬底鞋容易打滑。跳舞后不要随意脱衣服，以防感冒引起其他疾病。同时，你应该在晚饭后休息一个钟左右，然后再开始跳舞。
16、技巧
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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