导读 你的大脑可以想出几百数千个荒谬的借口。人太多、天快黑了、被窝好舒服、我的猫可能会寂寞……或者，有的时候，你确实需要休息一天。区分真
你的大脑可以想出几百数千个荒谬的借口。人太多、天快黑了、被窝好舒服、我的猫可能会寂寞……或者，有的时候，你确实需要休息一天。
区分真正的疲劳和单纯不想训练，这是很难的，但也有方法。
加利福尼亚运动队的教练汤姆就总结出了一个法则，那就是“假设自己是教练，来评估自己的状态”。汤姆表示：“你最好保持大局观，就像要看到一片森林，而不是一颗树。”
以下3个时刻，你就需要休息了：
1、感觉疲劳
你昨晚可能熬夜看了一部电影，那么现在再去跑步，就会感觉很累。旧金山的高中教练希拉里表示：“你可以去跑1英里，看看自己的状态，如果你特别累，还去硬撑着，就得不偿失，还不如去睡会儿觉。”
2、头痛
除非是很轻微的不适，不然任何疼痛都会因为跑步而加剧。有可能你的痛苦是因为脱水，那你可以多喝一点水，然后去看看几个小时内的感受。希拉里说：“头痛往往意味着你处于生病的边缘，不要去考虑跑步来强身健体了。”
3、肢体疼痛
这是一个棘手的问题，疼痛的肌肉意味着你的训练强度太大了，也有可能意味着你在受伤的边缘。希拉里简易，可以采用三天的观察方法来分辨自己的状态。如果你感觉疼痛，第一天，别去理它，因为有可能什么事情都没有;第二天，自我治疗一下，可以增加一些拉伸、滚轴和按摩;第三天，就要积极治疗了，因为你可能出现了问题，一定要积极就医。
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