跑步时到底该不该听音乐

跑步时到底该不该听音乐?这似乎没有标准答案。据《积极心理学》杂志的一项研究表明，音乐能对我们的情绪产生强大的影响——进而影响我们跑步的状态。

据英国伦敦布鲁内尔大学运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯博士发现，音乐对我们的健康有积极的影响。此外，它还“可以显著减低疲劳的影响，增加高达15%的耐力”。他还声称，音乐可被认为是“一种合法的兴奋剂”。

尝试一下：当你独自跑步时，戴上耳机听听音乐，无论是Jay-Z还是布鲁斯·斯普林斯的经典(摇滚)，都无疑能提振你的心情和状态。

这是为什么呢?其中1个原因是，你喜欢沉浸在自己喜欢的音调里——它能使你感受到一些东西。当我们跑步时，音乐可以给我们额外的动力。

据美国健康科学学会研究发现，音乐能使人摆脱“在跑步途中逐渐增长的疲劳感”。换句话说，在跑步时，我们真正需要的可能就是分散一下注意力。让跑步变得更愉快当然没什么坏处啦!

另外，当我们训练时，音乐还有其他的积极作用。它有助于增强我们的心理激励，并影响我们大脑的不同部分。因此，它能激励我们的思想和行动。

例如：女子马拉松世界纪录保持者保拉·拉德克里夫就有赛前听音乐的习惯。她说：“那些慷慨激昂的音乐是跑马拉松之前的必备。”她还特别提到了音乐在她2002年首次参加伦敦马拉松时所发挥的力量。在比赛开始阶段，她甚至不需要去“补给站”。她相信，那是音乐带给她的“额外提升”。

健康、营养与人类行为学家菲尔·马菲斯通博士也表示，音乐可以提高“免疫、消化(能力)，甚至(调节)激素平衡。它可能使跑步状态更佳。”

所以，毫不夸张地说，音乐对你的健康有好处，跑步时也一样。听音乐跑步是非常完美的。

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