导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。步行准备我们应该抓住机会，饭后放松。散步健身最好在早上进行，那里空气清新。也可
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。步行准备
我们应该抓住机会，饭后放松。散步健身最好在早上进行，那里空气清新。也可以是饭后或睡前，但此时不宜快走。一般认为饭后45分钟以每小时4.8公里的速度走20分钟比较好。这样热量消耗最快，对减肥最有利。如果两小时后步行20分钟，可以更好地减肥。如果行走时出现头晕、乏力、昏厥、腹胀、恶心、呕吐，请在行走前休息一会儿。
我们应该放松精神，适度地说说笑笑。尽量放松精神，以调节精神，缓解疲劳。走路时避免说笑过多，以免分散精神，浪费精气。
行走方式：
1.普通行走：适合一般保健。低速时每分钟60-70步，中速时每分钟80-90步，每次30-60分钟。对于患有冠心病、高血压、中风后遗症或呼吸系统疾病的老年人，每次可减少到20-30分钟。
2.快走：每分钟走90-120步，每次30-60分钟。适用于患有慢性关节炎、胃肠病和高血压的中年、健康和恢复期患者。
3.摆臂行走：以每分钟60-90小时的速度行走，双臂前后摆动，可以改善肩带和胸部的活动。适用于肺结核、慢性支气管炎、肺气肿、肩周炎、上下肢关节炎等慢性呼吸道疾病患者。
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