导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。每天早晚在家陪你15分钟，一起做个双人普拉提，既增加了兴趣，又为帅气的春装改善了
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。每天早晚在家陪你15分钟，一起做个双人普拉提，既增加了兴趣，又为帅气的春装改善了肚子和腿型。为什么不呢？
简单瘦身运动——性感美腿魔术秀，运动II
第一步：两人背对背，收腹挺胸，双腿伸直，脚趾并拢，肩膀并拢。
第二步：弯曲膝盖，垫好脚趾。双手握住脚踝，调整呼吸，背部紧贴。
第三步：吸气，如图向上抬起双腿，注意尽量伸直双腿。注意你的平衡。如果有必要，你们之间可以喊密码或者任何小口号。保持5秒钟，然后回到初始姿势。
每天5 ~ 8组，有效拉伸腿部肌肉，帮助身体塑形，训练出又长又紧的腿部线条。
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向刺激，再配合扭转运动的练习，最好隔天做一次！
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