大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关原地慢跑需要多长时间？原地慢跑是不是越久越好？的问题。
1、在日常生活中，我们经常看到一些人在学校操场、公园等地方跑步。可以说跑步是最常见的运动之一，但是很多人不知道还有其他类型的跑步，叫做原地跑步，也可以叫做原地慢跑。但是无论是户外跑步还是原地跑步都有很好的健身效果。那么，原地慢跑多久才会有效呢？原地慢跑时间越长越好？让我们一起来看看。
2、原地慢跑多久生效？
3、原地慢跑，除了前期5分钟的热身阶段，后期接近匀速跑的阶段，建议每次跑40分钟以上，这样才有效果。
4、只有每次原地跑40分钟以上，人体内的脂肪才会被调动起来，和糖原一起供给能量。如果时间延长，脂肪提供的能量可以达到总量的85%。但是，如果运动少于40分钟，无论多么剧烈，脂肪消耗都不会太明显。要知道，只有消耗脂肪才能减肥。
5、需要特别注意的是，如果一次只跑一会儿，相当于激活了筋骨，促进了新陈代谢，但是会增进食欲，增加食欲。估计你会增重而不是减肥。
6、尽可能长时间原地慢跑？
7、无论你做什么，你都应该遵循适度的原则。很多事情并不是说越多越好，原地跑步或者其他运动也是如此。
8、运动时身体会产生乳酸，长期运动会使乳酸在体内堆积。乳酸是肌肉疲劳、酸痛和痉挛的主要原因。所以运动时如果不注意适量的原则，第二天就会筋疲力尽，精力不太充沛。运动后，慢跑或其他轻松的方式可以提高清除乳酸的效率。
9、特别是原地跑步，其实比一般的跑步更费力，也比较枯燥，所以很容易坚持。建议新手每次跑15分钟，然后慢慢延长时间，但不要跑太久。以他能接受的程度，如果不用力喘气，一般一次不超过2小时。
10、绑好弹力带原地跑也很有效。
11、1.用松紧带原地跑步的具体做法：
12、(1)将腰带系在身体上，弹性带的一段连接在腰带上，另一端连接在固定点上，使身体远离固定点一段距离，使弹性带可以向后拉；
13、(2)躯干微微前倾，手臂前后摆动进行跑步。
14、2.松紧带到位跑步要点：
15、(1)最大化弹力带的阻力，达到更好的训练效果；
16、(2)跑得越快，燃烧脂肪越高，训练效果越好；
17、(3)下落过程中注意缓冲，先在前脚掌找到地面；
18、3.用松紧带原地跑步的好处：
19、弹力带跑步最大的优点就是弹力带可以在运动过程中提供一个向后的阻力。也就是说，当你用弹力带原地跑步时，不仅要克服向下的阻力，还要克服弹力带拉你向后向前跑的阻力，这和真实的跑步情况是一样的。所以用弹力带跑步的时候，还可以练腿和臀部，燃脂高，效果好。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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