慢跑减肥有什么好处

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关慢跑减肥有什么好处？的问题。

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2、慢跑受到了很多健美运动员的追捧，我们可以看到很多人都加入了慢跑的队伍。我们都知道跑步对人体有益，但在大众眼里，运动强度越大似乎越好，但慢跑的好处似乎比跑得快更好。那么慢跑减肥有什么好处呢？一起看看健身知识吧！

3、增加肺活量

4、跑步时，肌肉在短时间内消耗大量氧气，从而锻炼人体，学会在休息时吸入更多氧气。研究证明，每天慢跑30分钟，可使肺活量(肺活量)增加1/3，提高血液中结合氧的能力。

5、治疗高血压。

6、慢跑时，心脏通过加速跳动向努力工作的肌肉提供富氧血液。如果人们经常跑步，心脏所能承受的负荷就会增加。这样，即使身体处于不动状态，心脏每次跳动都能输送更多的血液，人体所有细胞都能得到更好的供氧。当身体在运动时，它可以通过减轻体重和降低血液中的应激激素来使血压正常化。对于轻度高血压患者，积极运动可以少吃药！

7、治疗糖尿病。

8、因为人体在运动的时候，会燃烧脂肪，从而消耗腹部大量的脂肪，这也是治疗糖尿病的好方法，因为在燃烧脂肪的时候，脂肪细胞会释放出一定的物质，从而可以抑制胰岛素的产生。如果你经常选择慢跑，对治疗轻度糖尿病相当有好处。

9、大脑变得更加活跃。

10、如果你能保持经常慢跑，对你的大脑思维会有相当大的好处，变得越来越活跃。主要原因是人在运动时，肌肉会发出信息，使大脑产生某种蛋白质，可以促进神经生长，使神经之间的联系更加紧密。尤其是到了中年，如果每周能慢跑两次，每次40分钟左右，就能有效预防老年痴呆。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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