导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【窄体俯卧撑】主要锻炼手臂，练习三头肌，塑造方形胸肌。起始位置与普通俯卧撑相似
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【窄体俯卧撑】主要锻炼手臂，练习三头肌，塑造方形胸肌。起始位置与普通俯卧撑相似，只需稍加改变，即双手手掌尽量靠近，用拇指和食指形成菱形。做菱形俯卧撑时，双臂弯曲、身体下沉时，保持手肘指向后方。慢慢下降，然后以爆炸速度快速回到起始位置。4组，每组20次
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