导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。四个动作把宅男变成肌肉男我为你推荐4个健身动作，轻松锻炼你完美的肌肉身材。1、俯
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。四个动作把宅男变成肌肉男
我为你推荐4个健身动作，轻松锻炼你完美的肌肉身材。
1、俯卧撑，主要锻炼胸肌。
2、仰卧起坐，主要锻炼腹肌。
3.蹲：主要锻炼下肢，包括腿部、臀部、腰部等肌肉。
4、哑铃侧举，主要锻炼三角肌，让你拥有宽厚的肩膀，增加男性的安全感。
具体操作见附图，可以查看更大的版本。
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