夏季游泳10个注意事项 游泳前要记住

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关夏季游泳10个注意事项 游泳前要记住的问题。

1、随着夏天的到来，游泳成为了一种很好的降温锻炼方式，成为了生活中的一种休闲、降温、健身运动，成为了很多市民，尤其是青少年的重要健身方式。然而，游泳有很多要注意的事情。这里有10个游泳禁忌，大家要牢记。

2、1.避免在没有准备活动的情况下游泳。

3、通常，水温低于体温。所以下水前一定要做好准备活动，否则容易导致身体不适。

4、2.游泳后避免立即进食。

5、游泳后要休息一段时间再进食，否则会突然增加胃肠道负担，久而久之容易引发胃肠道疾病。

6、3.剧烈运动后避免游泳。

7、剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担。体温急剧下降会削弱抵抗力，引起感冒和咽喉炎。

8、4.避免长时间在阳光下游泳。

9、长期暴露会导致晒伤或急性皮炎，也称为晒伤。为了防止晒伤，着陆后最好用雨伞遮挡阳光，或者在阴凉的地方休息，或者用浴巾保护皮肤，或者在裸露的身体上涂抹防晒霜。

10、5.避免游泳时间过长。

11、一般对皮肤冷刺激有三个反应期。第一阶段：入水后，由于寒冷的刺激，皮肤血管收缩，皮肤变得苍白。第二阶段：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由淡变浅红，由冷变暖。第三阶段：停留时间过长，体温消散超过发热，皮肤起鸡皮疙瘩，发冷。这是夏季郊游的禁忌期，要及时放水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

12、6.饭前饭后避免游泳。

13、空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳时还会出现头晕、乏力等意外情况。吃饱肚子游泳也会影响消化功能，还会引起胃痉挛，甚至呕吐腹痛。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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