导读 夏天是让你的身心更强壮、更健康的时候了。为了确保人们能充分利用这漫长的一天，Life Time(纽约证交所:LTH)的首席培训师和营养师安妮卡·
夏天是让你的身心更强壮、更健康的时候了。为了确保人们能充分利用这漫长的一天，Life Time(纽约证交所:LTH)的首席培训师和营养师安妮卡·克里斯特提出了五个独特的建议，让你享受一个健康、积极和充满乐趣的夏天。
“夏天是专注于你的健康和营养目标的好时候，花时间和你关心的人在一起，尝试新事物，在Life time我们有室内和室外活动，”营养学家、私人教练和Life time减肥高级总监安妮卡·克里斯特说。“这也是一个很好的中期评估你在这一年的健康目标上的进展情况，并在你的生活中考虑一些新的健康习惯。”
1. 尝试游泳或泳池锻炼
当外面很热的时候，在游泳池里进行水上锻炼是改变你日常锻炼的一种清爽的方式。你可以游泳几圈，也可以用水哑铃和面条进行水上锻炼。Life Time拥有300多个度假村式泳池。
克里斯特说:“水中锻炼可以为你的日常锻炼增加挑战和多样性。”“运动更具挑战性，因为水的阻力增加了，但对关节也很容易。”
Life Time最近针对老年人推出了ARORA项目，包括在北美各地的体育乡村俱乐部开设水上有氧运动课程，以及一些社交活动。
发表在《美国医学会内科杂志》上的一项研究称，对许多人来说，每天只需增加10分钟的锻炼就能延长寿命。华盛顿退伍医疗中心和乔治华盛顿医学与健康科学学院最近的另一项研究得出结论，与不健康的人相比，身体健康的成年人患痴呆症的可能性要低33%。
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