大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关激发自我健身的方法的问题。
1、很多人开始认为健身的热情很高，但是很少有人能坚持下来。让我们看看如何让我们对健身感兴趣并坚持下去：
2、设定目标。"写下你的目标，并经常回顾它们."卡拉布雷斯说。但目标要现实。如果一开始每天只走10分钟，三个月后就不要想着跑马拉松了。一开始，你的目标可以是相当短期的，然后过渡到长期目标。她说：“设定具体的、可衡量的、面向行动的目标，并为每个目标设定期限。”
3、养成一个新习惯。如果你想把健身变成一种日常习惯，连续两天以上不要跳过，因为健身的频率比锻炼的时间或形式更能影响你的耐力。
4、为锻炼制定一个时间表。"像开会或约会一样，把锻炼项目写在日程表上."卡拉布雷斯说。提前制定好整个月的锻炼计划，写下锻炼的日期和时间。“如果必须取消某项锻炼，最好立即重新安排锻炼时间。”
5、找一个运动伙伴。“锻炼可能是一件非常社交的事情。”卡拉布雷斯说。她说，无论你是否从事集体运动，“如果朋友或伴侣坚持锻炼，会大大提升你的健身热情。”
6、学会奖励自己。甘宁经常通过奖励的方式鼓励人们朝着锻炼的目标不断前进。当你可以在跑步机上锻炼半小时或者做10个俯卧撑的时候，买一张新的CD或者一件t恤奖励我。当你坚持锻炼12周的时候，不妨给自己买一双新的运动鞋。“不过，有一点要记住，最好不要用美味的食物来犒劳自己。”甘宁说。
7、记录进度。在你开始健身计划之前，先对自己进行身体评估。【如果不去健身房，自己评估。记录你的体重和测量值，以及身体质量指数(身体质量指数)，然后记录你在锻炼的第一天最多可以锻炼多长时间。三个月后，你会看到你取得了多大的进步。
8、试试身心结合的锻炼方法。刚开始的时候，不妨学一些把呼吸和拉伸作为重要训练要求的课程，比如瑜伽，这样会让你很快体验到运动的美。“通过做呼吸和有氧运动，你会立刻体验到一种缓解压力的感觉，用不了多久你就会觉得有效，也不会有高强度运动给人带来的痛苦。”
9、还有最后一个故事：
10、曾经有一个年轻人想要成功。于是他找了一个他视为偶像的大师，告诉他要像大师一样强大。大师说，如果你想像我一样，明天早上在海滩见。所以这个年轻人在四点钟到达，试图表现出自信。大师走过来摸着头问：“你有多想成功？”年轻人说：“我真的很想！”然后主人让他下水。所以他就这样走进了大海。海水几乎淹没了年轻人的腰部。这个时候，他就像一个疯子。年轻人心想：“我只是想成功，但他只教我游泳。我不想当救生员。我只想成功！”主人知道这一点。于是他对年轻人说：“再往前走一点。”然后年轻人走得更远了。这时，水几乎淹没了他们的肩膀。年轻人心想：“这老头真是疯了。他很成功，但他疯了。”但是大师一直说：“再往前走一点，再往前走一点。”这时候，水已经快溢出他的嘴了。这时，主人叫年轻人往回走。这家伙一定是疯了。这时，大师说：“你告诉我你想成功。”年轻人回答：“是的！”主人让他走得更远一点。这时，主人走进年轻人，把他的头放在水里，再次举起它，然后把它放在水里。当这个年轻人快要死的时候，主人把他抱了起来。他告诉年轻人，我有事要告诉你。他告诉年轻人：当你对成功的渴望堪比对呼吸的渴望时，你就会成功！我不知道你们中有多少人经历过哮喘。如果你有过这样的经历，感觉呼吸不足，就会深呼吸，这样呼吸。这个时候，你唯一要做的就是吸入新鲜空气。这个时候，你根本不在乎电视上播的是什么，是不是有人给你打电话，还是聚会的琐事！这个时候，你所关心的只是呼吸的同时呼吸一些新鲜空气，仅此而已！当你明白你对成功的渴望就像你对呼吸的渴望一样，你就会成功！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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