大家好，小东来为大家解答以上问题。hiking是不是运动，Hiking运动是什么意思Hiking需要什么装备这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、徒步旅行是什么意思？徒步旅行需要什么装备？
2、徒步旅行是什么意思？
3、徒步，从字面上翻译为“徒步”或“徒步”，实际上是步行、爬山、负重训练和有氧健身的结合，是一项基本的户外运动。像其他运动一样，徒步旅行有特殊的技巧和设备。
4、徒步旅行技巧
5、徒步旅行不仅是腿部锻炼，也是全身锻炼。徒步旅行必须平衡他的身体，调整他的步伐，并通过摆动他的手臂来控制他的节奏。运动强度最高的是不呼吸行走，脉搏不超过/分钟。徒步时，应保持双肩沉重，背部挺直，匀速行走，腹部呼吸，双脚着地，按照自己的行走节奏从脚跟到脚趾移动。避免快与慢，跑与停。
6、徒步开始时，可以放慢节奏，让身体充分热身，然后在时钟后加速。从安全的角度出发，出行时要与同伴保持距离，在方便运动的同时互相照顾。
7、遇到斜坡，特别是大斜坡，要走之字形路线，尽量避免直线上下。上坡时，重心应落在脚底前部，身体略前倾；下坡时重心落在脚底背面，同时降低重心，使身体相对下垂。
8、徒步旅行的休息原则是长短结合。
9、短时休息应控制在生物钟以内，不要卸下背包等装备，优先站立休息并同时调整呼吸。
10、每隔一分钟，你可以休息很久，时间就是时钟。休息时应卸下背包等所有负重器材，站立调整呼吸时钟后再坐下，避免因突然停止运动而增加心脏负担。
11、徒步旅行杆
12、登山杖可以帮助徒步运动员提高行走稳定性，减轻腿部负担。科学研究证明，正确使用登山杖至少可以减少腿部肌肉和膝关节所受的力量，从而使徒步运动员感觉更舒适。
13、鞋
14、鞋子是徒步旅行最重要的装备。购买时，你应该选择比脚大一号的尺码。衬有Gore-tex面料的鞋子具有出色的防水性能，而标有Vibram的鞋底则显示出耐磨性和防滑性。
15、背包
16、徒步背包的大小要根据旅行路线的距离来确定，购买时一定要反复尝试背包。一般来说，一天之内，背包的容量就足够了；如果路途遥远，途中需要露营，最好选择大中型背包。在徒步过程中，背包的重量不应超过自身重量的三分之一，以免对膝盖造成压迫性伤害。
17、太阳镜，手套，袜子。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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