健身房有哪些力量抗阻训练

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身房有哪些力量抗阻训练？的问题。

1、在健身房里，我们会接触到很多器械，而这些器械的功能是不一样的，所以在运动的时候要熟悉这些器械的功能。反抗运动是指我们在运动的过程中需要依靠自己的力量来反抗反抗。来看看健身房的力量抗阻训练。

2、坐姿伸膝

3、这个动作需要我们坐在凸轮机上。首先，让我们在凸轮机上坐直，此时，我们的腿张开，与肩同宽。此时我们的膝盖处于弯曲状态，双腿向上抬起，能够触碰到凸轮机的位置，但此时我们的双腿并没有用力。当我们身材好的时候，我们会向上蹬腿，这样可以伸直双腿，保持膝盖闭合。

4、俯卧腿弯曲。

5、这个动作是我们躺在凸轮机上完成的。起初，我们的身体在凸轮机上自然放松。这时候，我们的腿和肩膀一样宽，我们把腿顶着凸轮机设备的位置向上推。我们调整好状态后，用小腿颈部用力，可以使器械抬起，直到双腿向后弯曲，器械到达最高位置。然后我们放松，再次开始行动。

6、史密斯台式压力机

7、这个动作是在史密斯台式压力机的帮助下完成的。首先，让我们平躺在台式压力机的工作台上。这时我们用双手抓住卧推器械的位置，然后双手和胸部一起用力，可以使器械在腿部抬起，直到双手伸直，然后我们放下手臂，重新开始。一次完成15组，进行3组。

8、以上是关于在健身房进行什么力量抗阻训练适合我们。这些动作非常适合我们在健身房。虽然动作很难，但对我们的健身还是很有帮助的。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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