导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。运动可以帮助身体消耗过多的卡路里和堆积的脂肪。如果MM讨厌过于复杂的瘦身运动和减
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。运动可以帮助身体消耗过多的卡路里和堆积的脂肪。如果MM讨厌过于复杂的瘦身运动和减肥运动，下面的运动可以帮助你燃烧多余的脂肪！
跳绳：低温季节的最佳运动。连续跳绳10分钟消耗的热量和慢跑30分钟消耗的热量差不多。是一项耗时少、耗能高的有氧运动。长期坚持可以收紧双腿。
蹲：能明显改善梨形，MM可以边运动边看电视。根据不同的瘦腿部位，可以采取站立的基本姿势，脚尖稍微向内和向外站立，对收紧腿部外侧和内侧肌肉有显著效果！
腰椎运动：想要成为“小蛮腰精”的MM，可以在睡前仰卧，弯曲双腿，将手臂放在身体侧面，慢慢将头和上半身向上抬起，停留1分钟左右，然后低下头，重复，直到肌肉感到发酸。持之以恒可以让腰颈部线条优美。
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