导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。首先，运动不能突然进行。冬季运动前，首先要做一些简单的肢体运动，防止韧带和肌肉
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。首先，运动不能突然进行。冬季运动前，首先要做一些简单的肢体运动，防止韧带和肌肉扭伤。
第二，雾天不宜运动。实践证明，雾是由无数微小的水滴组成的，其中含有大量的灰尘、病原微生物等有害物质。运动时，由于呼吸的增加，更多的有害物质会被吸入肺部。
第三，运动时不要用嘴呼吸。冬季运动要养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻子里有很多毛发，可以过滤空气，保护气管和肺部不受灰尘和病菌的侵害。此外，冬季气温较低，冷空气进入鼻孔后会变暖。
第四，我们在运动时不应该忽视保暖。当你开始锻炼时，你不应该立即脱下外套。身体微热的时候，要逐渐减衣。当你完成锻炼后，你应该擦掉汗水，立即穿上衣服，以防感冒。
5.运动不应该空腹进行。最近的研究表明，在早晨，除了低血糖、人体血液黏稠度、低温、血管收缩等因素外，如果空腹运动，人可能会死于低血糖和心脏病，因此中老年人应在早晨慢慢醒来，适当进食和饮水后再运动。
六、不宜早起和外出锻炼。近年来科学证明，清晨的空气并不清新，只有下午4点左右才富含氧阴离子，所以“闻鸡起舞”的观念要更新。
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