大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。根据目前已有的史料分析，《太极传》是明末清初河南文县陈所创，其拳法深受明代著名抗倭名将戚继光《拳经三十二势》的影响，而齐式《拳经三十二势》则是根据明代十六大名拳综合而成。可见，太极拳吸收了民间拳术，戚继光集其大成。由陈创作。改编后，又衍生出杨、吴、吴的《太极拳》。1956年，国家体委根据杨的《太极传》编创了简化的《太极传》(二十四式)。其动作由简单到复杂，由易到难，循序渐进，易于普及和掌握。下面简单介绍一下：
(1)上升。
自然直立，两臂自然下垂，眼睛直视前方，注意力集中，呼吸均匀；左脚向左迈一步，与肩同宽；慢慢地向前举起你的手臂，肩膀平坦，手掌向下；双腿微微弯曲，手掌轻轻按压。
(2)左右野马分为鬃马。
上半身稍微向右转动，身体重心向右腿移动，同时右臂折叠在胸前，手掌向下。左手放在右手下，身体前向右弯曲，手掌向上，两手掌相对呈球形。左脚立即接收右脚内侧，脚趾指向地面；看到右手；上半身微微向左转动，左脚向左前踏，右脚跟向后踢，右腿自然伸直成左弓步；同时上半身继续向左转，左右双手随着转体慢慢从左上和右下分开。左手高眼平，手肘微屈。右手落在右臀旁，手肘也微微弯曲，手掌向下，指尖向前。上半身慢慢往后坐，身体重心向右腿移动，左脚趾倾斜，微微向外，上半身微微向左转动，看左手；上半身继续左转，重心再次向左腿移动，双手成弧形，右手向左成弧形，置于左手下方。两只手相对呈球形，右脚立即接到左脚内侧，脚趾指向地面，看左手；继续向右拐，动作同上，但方向相反。
(3)白鹤翅膀明亮。
身体微微向左转动，左手向下，右手向左弧线向下，两掌相对呈球形；右脚向前迈一步，往后坐，重心移向右腿，左脚腾空，脚尖指向地面；同时身体略向右转，双手从右上和左下分开，右手举至头的右前方，手掌正对面部；左手放在左臀部，掌心向下，直视前方。
(4)屈膝步。
(1)右手从身体前部落下，自下而上至右肩外侧呈弧形，手臂微屈，至耳高，掌心向上；从左手开始，从左到上，从右下到右胸画一个弧线，掌心向下；与此同时，上半身稍微向左拐，然后向右拐，看着右手。
2上身左转，左脚向前迈成左弓步，右手向后弯曲从耳侧向前推，高度与鼻尖平齐；左手从左膝前方落下，落在左胯旁；看右手手指。
3上半身慢慢往后坐，重心向右腿移动，左脚趾微微向外倾斜；然后左腿慢慢向前弓，身体向左转，重心向左腿移动，右脚向左腿靠拢，脚尖指向地面；同时左手向外翻，手掌从左向后抬起，掌心向上，右手向左上下弧线，落在左肩前方，
(2)右臂屈肘恢复，右手从耳侧向前推，掌心向前；左手收回，左手经左肋外侧向后向上拱起，掌心向上，右手再向上翻；同时左腿向左右背部轻轻抬起，脚尖先着地，然后慢慢稳定，重心向左腿移动，形成右虚步；把你的眼睛转向左边，然后转向右边。
与相同，但左右相反。
同。
与相同，但左右相反。
(7)取左边雀尾。
向右转，左手向右下弧于腹部前，掌心向上；右手向下转动，右臂微微弯曲，手掌呈球形。同时右脚尖略向外翻，左脚紧贴右脚内侧，脚尖指向地面。看看你的右手。
向左转，左脚向前迈一步，右脚跟向后推成左弓步。同时左肘微屈，左前臂外侧、手背向左弯曲(手友)，左手掌高度与肩平，手掌向后；手掌向下，右手放在右臀部。看你的左手。
身体稍微向左转动，左手向前伸，手掌向下；右手向上转，腹部前左腕下向左前伸，然后双手划水，以腰部为轴略向右转，重心向右腿转移，腹部前双手划水，向右后画一个弧线，直到右手掌向上与肩平，左手掌向后，左臂平放于胸前。看看你的右手。
身体微微向左转动，屈曲时右臂回缩，右手置于左手腕内侧，双手同时向前推，左手掌向后，右手掌向前。将重心转移到左腿
，右脚跟后蹬成左弓步。眼神顾及双手。左手翻掌向下，右手向右前伸与左手平，掌心向下，两手向左右分开与肩同宽。身体后坐，重心移至右腿，左脚尖跷起。两臂屈时回收至胸前，两手掌心向前下方，然后两手向前上方按出，手腕高与肩平。同时左腿前弓成左弓步。两眼平视前方。
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