大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关运动爱好者必备:处理运动伤害的五字普莱斯的问题。
1、你是一个整天不运动的健身爱好者吗？对于我们这些患有不安和不愉快综合征的人来说，运动已经成为许多人不可或缺的东西，就像呼吸和喝水一样。
2、然而，在运动过程中往往无法避免运动损伤。有些人会忽视它，长期生病，而有些人会因为窒息而放弃运动。这两种体育态度是不正确的。
3、其实只有运动损伤处理得当，损伤才能降到最低。今天给大家介绍一下运动损伤的五字公式：PRICE！
4、常见运动损伤。
5、扭伤):通常发生在关节韧带。容易发生的地方是脚踝、膝盖和手指。
6、劳损):通常发生在肌肉中。容易发生的地方是大腿和小腿。
7、挫伤):会遍布全身，只要被打中，就要算。在严重的情况下，皮肤会淤青。
8、以上都是急性运动损伤，所以我们可以确切知道是什么时候发生的，并指出受伤部位。
9、五字应急战术
10、保护
11、目的：将伤者安排到安全的地方，避免进一步伤害。
12、比如：在大太阳下受伤，把受伤的人转移到阴凉的地方，防止中暑。
13、休息
14、目的：受伤部位需要时间恢复，尤其是在受伤的黄金时期。新受伤的伤口需要稳定的支撑，以免过度运动扩大损伤。
15、请注意，的休息地点可以是场地的一侧，也可以是休息室(如果是室内)。记得加水。
16、一、冰敷(冰)
17、目的：损伤时，组织会一直出血和流出组织液。冰敷可以防止患处肿胀，缓解疼痛，避免因水肿导致患处压迫其他部位而引起的其他问题。更常见的是限制关节的活动范围(ROM Limited)，从而造成卡钻等严重后果。
18、压缩(压缩)
19、目的：对患处施加压力，防止肿胀，压迫的效果也可以帮助伤口中的血小板凝固，从而达到止血的效果，就像压扁一根正在喷水的水管，减少其水流量，从而有效减少损伤的恶化。
20、立面图
21、目的：的主要作用是减少肿胀的发生。抬高患处可以促进血液/组织液回流心脏，不会卡在受伤部位引起肿胀。而且，有营养的新鲜血液可以流到受伤部位，支持修复。
22、注意：的患处抬高时高于心脏，因为氧合血是通过动脉输送的，动脉运动的动力来自心脏，所以即使患处抬高，营养物质还是可以输送的。如果是脚伤，可以在睡前在脚底下垫一个枕头，让脚略高于心脏，这样早上起来明显会缓解很多。
23、崴脚的代价如图：去安全的地方(P)，躺下休息(R)，脚踝敷冰包扎(I C)，抬起脚(E)。
24、以上是运动损伤的急性治疗。把握这五个原则可以有效减少伤害，但如果遇到重伤，要立即拨打120！由急救医疗人员(EMT)处理！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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