大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关运动损伤:我是一个容易扭伤的脚踝！的问题。
1、运动损伤：你应该知道扭伤的脚踝！
2、人体的脚包含二十六块骨头，这些骨头被复杂而精确的韧带和筋膜包围和连接。它有很好的弹性，必须承受我们不断的走、跑、跳，同时踝关节支撑着人体的重量，这样我们才能正常锻炼。但是由于踝关节承受这样的压力，不小心很容易造成运动损伤。
3、当踝关节的韧带和肌腱受到强烈的牵拉或扭曲，超出关节正常的活动范围时，就会造成全部或部分韧带撕裂受伤。比如走路不小心，踩进坑洼，或者踩空楼梯，很容易发生踝关节扭伤。
4、扭伤的韧带可能发生在脚踝内侧或外侧，也可能是两侧同时受伤。然而，踝关节外侧的韧带损伤仍然是最常见的。
5、踝关节韧带扭伤后，约30%会出现踝关节不稳，而一般运动员出现反复踝关节韧带扭伤的概率较高。
6、由于功能不稳定，踝关节的FI)、踝关节扭伤(习惯性踝关节扭伤)和避让会反复发生。这些患者的关节活动范围不超过生理关节活动范围，但超过了自主控制能力。
7、踝关节的功能性不稳定可能是扭伤引起的，导致踝关节本体感觉丧失，而机械性不稳定则与关节韧带松弛有关。
8、预防反复踝关节扭伤的方法不仅可以加强踝关节的本体感觉，还可以对踝关节附近的肌肉进行预防性肌力训练。
9、坚持限制关节的活动范围，可以有效预防踝关节扭伤，是一个不错的方法。此外，市面上经常见到的脚踝支具，也能有效预防脚踝扭伤。
10、最后，提醒大家，轻微的脚踝扭伤可能会在几周内自动愈合，但严重的脚踝扭伤可能会伴有功能和运动丧失的风险。如果扭伤后情况没有改善，你必须寻求专业医生或理疗师的帮助。
11、请看之前分享的文章《运动迷必备：运动伤害处理五字诀PRICE》关于脚踝扭伤后的急救措施。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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