健身小贴士:最大摄氧量

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身小贴士:最大摄氧量的问题。

1、最大摄氧量是“每次最大摄氧量”的缩写，也叫“最大耗氧量/摄氧量/摄氧量”和有氧功率。

2、最大摄氧量是指跑步过程中每分钟消耗的最大氧气量。

3、此外，由于最大摄氧量是心肺耐力的一个指标，有些人互相借鉴。

4、一般用跑步机或固定自行车进行测试，方法是持续运动，逐渐增加强度到极限。在整个测试过程中，不断采集气体，分析每分钟的摄氧量，找出最高的一个，即最大摄氧量(ml/min)。

5、以上是绝对值算法，相对值加到个人体重计算中，单位变成(ml/kg/min)。一般人的相对值是45ml/kg/min，运动员在60-70左右，顶尖选手可以达到80以上。

6、体重、年龄、性别、体能、海拔、肌肉呼吸等。所有这些影响最大摄氧量的因素都不如高达72-95%的遗传因素具有决定性。

7、尽管如此，每周训练三次以上可以提高25%。

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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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