大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身小贴士:什么是体能？身体健康5要素介绍的问题。
1、什么是体能？
2、体能就是身体对环境的适应能力！是满足生活需要，有足够精力完成各种活动的身体要求。
3、其实我们每个人都需要所谓的“体能训练”或者“体能训练”(简单点就是锻炼)，但是每个人的需求是不一样的。
4、接下来，我们从基本认识开始。所谓体育锻炼能力(体能)包括以下几项：
5、1.心肺耐力。
6、心肺耐力是指循环系统和呼吸系统为身体使用输送氧气的能力。通常心肺适能和有氧工作能力是同一个词。
7、普通人提到的肺活量有点类似这个意思。如果人的心肺耐力差，可能会跑两次或者爬几级楼梯，上气不接下气。
8、心肺适能越强，越容易完成学习、工作、走、跑、跳、工作，能够胜任强度大的工作，同时逐渐适应强度更大的运动。
9、2.肌肉力量。
10、其实是肌肉的力量。你可以拿起多个重物。强壮的肌肉可以让你的身体更加稳定，避免受伤。此外，肌肉大的人消耗更多的能量，这意味着.才能更快减肥！(专业点是‘基础代谢率’比较高，后面会讲到。)
11、3.肌肉耐力。
12、是肌肉的耐力！肌肉耐力是指肌肉承受适当负荷时的重复运动次数，保持运动长度的能力是你能跑多长时间而不感到腿部酸痛，举重几次而不感到疲劳。肌肉耐力的重点在于持续时间更长，重复次数更多。
13、4.灵活性(灵活性)
14、膝盖伸直时手能碰到脚趾吗？这是测试灵活性最常用的方法。良好的柔韧性可以帮助关节有更大的活动能力，有效避免运动损伤。
15、柔韧性是指用力时扩大运动范围的能力，包括身体各个关节的运动范围以及肌肉、肌腱、韧带、皮肤等组织跨关节的弹性和伸展能力。柔韧性对于提高身体活动水平，保持正确姿势，减少运动器官损伤，提高运动效果具有重要意义。
16、5.身体成分。
17、身体成分是指人体各种组织和器官的总成分。总重量为体重，含脂肪和非脂肪成分。
18、体质与体脂比例关系最为密切。脂肪过多，心肺功能负担加重。为了保持适当的体脂，我们必须注意能量吸收和消耗之间的平衡。
19、体脂占人体体重的百分比称为体脂百分比，其余包括骨骼、水分、肌肉等。也就是所谓的无脂体重。
20、体质与合理控制体重和体脂百分比密切相关。适当的体重和身体成分是健康的标志。
21、肥胖对健康构成威胁，而体重过轻不利于健康，对脑力和体力都有负面影响，导致体质虚弱，骨密度差。
22、总结！
23、想要健康就要运动，运动要注意均衡发展。你不应该只在健身房举重练习肌肉力量，而忽视肌肉耐力和心肺耐力。女生不仅要注重柔韧性练习和心肺锻炼！也注重肌肉力量的训练！这会让你变得更好！耿FIT
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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