大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关俯卧撑如何练爆发力？如何提高俯卧撑的爆发力？的问题。
1、俯卧撑如何练爆发力？如何提高俯卧撑的爆发力？
2、做普通俯卧撑累吗？要不要用俯卧撑来提高上肢爆发力？
3、来试试拍手俯卧撑。
4、拍手和俯卧撑是一项独特的运动，它通过要求快速和爆炸性的收缩来挑战你的快速肌肉纤维。让你的胸部、头部和肩膀更强壮。
5、爆发性俯卧撑和击掌(普利奥俯卧撑)
6、作用：训练胸肌和肱三头肌的协同爆发力。
7、动作：开始俯卧撑姿势，躯干呈直线。然后放低身体，让胸部几乎接触地面。爆发力使上半身离地尽可能高，在空中击掌，然后回到俯卧撑位置。
8、提示：完成的数量不是关键。关键是要让自己的身体尽可能的高飞。想象一下，你可以强迫自己立刻站起来。
9、如果你能用正确的技术连续完成25次，就说明你是个好人！
10、如果我做不到呢？
11、选择向上倾斜支撑的俯卧撑，降低难度！直到你能在那个位置完成10个俯卧撑，然后降低高度或者在地板上做！
12、爆发性俯卧撑背后的原理！
13、拉伸缩短周期。
14、概念是利用肌肉群的离心收缩(伸展)，同时将力量暂时储存在肌肉的弹性和收缩成分中，然后立即向心收缩释放能量。
15、这种拉伸肌肉缩短循环的原理动作实际上是由于本体感受器“肌梭”的作用。当肌肉被快速拉伸时，“肌肉梭”会引起反射性收缩来保护肌肉。
16、因此，在实施强化训练时，需要通过离心收缩(拉伸肌肉)来刺激“肌梭”，进一步促进肌肉群的反射性向心收缩。这样会反复训练反射的速度，爆发力也会相应增强。
17、相关建议
18、强化台式压力机训练：释放台式压力机的GIF教学。
19、强化训练333，607个动作提升爆发力！
20、强化跳跃训练的四个注意点！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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