【健身体验】你是先练力量训练还是有氧运动

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关【健身体验】你是先练力量训练还是有氧运动？的问题。

1、要知道健身人群分为几类：肥胖人群、练肌肉人群、塑形人群。身体形态和目的的这些差异意味着训练方法会有所不同。那么健身前后应该如何安排力量和健美操呢？我们将通过分析为您带来最佳方案！

2、对于肥胖人群：

3、我们建议先进行力量训练，再进行有氧运动。为什么呢？我们知道，人在有氧运动中首先提供能量的糖原，当糖原被消耗完之后，身体就会开始消耗储存的能量来源(脂肪)。当我们首先制造仪器时，我们需要消耗能量，这将消耗肌肉糖原和肝糖原。在这种情况下，当我们开始有氧运动时，我们会直接消耗脂肪，这将有助于快速减脂。饮食中需要补充足够的水分，控制脂肪的摄入。

4、塑造人：

5、我们的建议是先用力量做有氧，因为也是为了得到更完美的线条，所以在这方面是一致的。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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