最佳健身时间——最健康的时间表

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关最佳健身时间——最健康的时间表的问题。

1、就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。如果你有时间多运动，如果你没有时间少运动，你只需要运动，即使只是一个动作。什么时候运动好？这是一个有争议的问题。尤其是对于忙碌的上班族和学生党来说，如何安排自己的健身时间更为重要。

2、生物钟

3、从早上5: 00到7: 00，身体开始苏醒，此时起床后很快就会精神焕发。特别是早上7点，肾上腺皮质激素的分泌会达到高潮，免疫功能会加强，非常适合运动。

4、上午8: 00到12: 00是神经最兴奋的时候，记忆力、心脏和热情都处于最佳状态，所以这个时间适合工作、学习或旅行，而不是锻炼。

5、下午1: 00到4: 00，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦，所以这个时候最好休息一下，而不是午饭后多做运动。

6、晚上5: 00到8: 00，体力和耐力都是一天中的高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也是相当有益的。从半夜1: 00到4: 00，当人体大部分器官减慢或停止工作时，是我们可以充分休息，肌肉完全放松的时候，血压、大脑供血、脉搏会逐渐下降。

7、晚上10点左右，你的体温开始下降，睡意慢慢袭来，身体机能趋于低谷，不适合剧烈运动。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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