大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关你明白台式压力机的四大疑惑吗？的问题。
1、杠铃卧推是健身房的王牌动作之一，也是打造上半身的最佳动作。卧推是训练胸肌最好的运动，卧推是大家最喜欢的运动。大多数训练者主要使用杠铃卧推。
2、平卧推涉及很多血肉，尤其对上肢伸肌和胸大肌的发育有显著作用，是其他运动无法比拟的。因此被称为“动作之王”，是健美训练中最基本的动作之一，也是力量举比赛中的规定动作。但是你知道台式压力机最常见的四个疑惑吗？
3、1.台式压力机是更深还是更深？
4、台式压力机标准运动中的介绍是台式压力机的下降距离应与地面平行或略低于地面。原因是下降太低容易导致肩关节劳损。初学者遵循这个标准比较合适。对于有长期训练经验的老鸟来说，建议在保证肩关节稳定和肩胛骨强锁的同时，稍微减小深度，因为关节韧带的可塑性很强！
5、突破常规训练，建议70%RM以下体重可以减轻。如果重量超过70%，不建议RM放得太低。除了安全问题，还有一个原因。当下脚太低并向上推时，肩胛骨可能会在肩关节前移动一步。但是我们的胸大肌没有活动肩胛骨的功能，我们锻炼的胸小肌比较多，很大程度上会导致像圆肩这样的体态问题。
6、2.台式压力机是宽的还是窄的？
7、首先说明宽距离和窄距离都有问题。主要看你在哪里练。宽距台式压力机可以放低，对胸部刺激最大。然而，由于肩部水平内收的范围较小，所以对于胸部来说更广泛。
8、至于窄台式压床，做过的朋友应该知道，做窄台式压床的时候，太低了，找不到感觉。主要原因是此时肩胛骨和肩关节的稳定性受到更大的挑战。但由于大臂的水平内收比宽台式按压更彻底，对胸部内侧的刺激更强。如果想用卧推练内胸，那就用距离窄的卧推，只做后半部分。
9、相关建议：
10、台式压力机——肩胛骨回缩的教学。
11、推的时候肩膀疼的原因是什么？
12、推的时候怎么抓手！台式压力机的手柄。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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