需要一天练:臂吗

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关需要一天练:臂吗？的问题。

1、需要单独练一天手臂吗？

2、强壮的手臂是我们健美的重要标志之一。每个人都想拥有一双强壮的独角兽手臂！

3、正因为如此，在健身训练中，很多练习者都会把自己的手臂单独作为一天的训练课程！用来发展臂力和周长。

4、但这真的好吗？

5、许多人一天之内独自练习手臂，是为了让手臂肌肉长得更快。

6、其实不应该是这样的：会经常影响胸、肩、背的训练。

7、原因很简单：整个上半身的肌肉训练需要手臂肌肉的积极参与，手臂肌肉在参与其他部位锻炼的同时也得到锻炼。

8、例如，背部训练后，你的二头肌受到了强烈的刺激。大部分背部训练需要二头肌作为主要辅助！这时候，只要用孤立的动作(弯曲)描绘肱二头肌的线条，就能事半功倍。

9、还有，你的三头肌也是胸部训练(肩部训练)时的主要辅助肌肉。经过胸部训练，三头肌肯定会得到很好的锻炼！然后你可以稍微考虑一下刺激你的三头肌。

10、但是如果一天单独练手臂，当天整个手臂都会很累，接下来几天训练任何上半身(胸、肩、背)都不会达到很好的训练质量和效果！你受到主副肌疲劳的影响！

11、所以正确的手臂训练方式是在：把肱二头肌训练和背部训练放在一天之内。背部训练后，肱三头肌训练，与胸肩训练一起，应放在胸或肩训练后。

12、相关建议

13、完成手臂肌肉锻炼计划，让你拥有最强壮的手臂。

14、三头肌肉训练法，完美独角兽手臂！

15、二头肌怎么锻炼，肱二头肌怎么锻炼。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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