大家好，小东来为大家解答以上问题。如何运动才更健康，怎么运动才健康这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、众所周知，现在人们的生活压力很大。平时大家都很忙，基本上缺乏运动，身体处于亚健康状态，随时都有可能患病。因此，适当的体育锻炼可以有效地改善和保证我们的身体没有异常。那么，怎么运动才健康？让我们仔细看看相关情况。
2、根据运动的性质，有“有氧训练”和“无氧训练”。有氧训练属于长距离耐力训练，又称“心肺功能训练”。它是通过持续、反复的活动，在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳速率逐渐增加到规定的最大和最小安全心跳范围。无氧训练是短距离、快速和缺乏耐力的训练，也称为“力量训练”。
3、在你决定是做心肺功能训练还是力量训练之前，确定你的健身目标是很重要的。如果你喜欢的是塑造肌肉线条，那么就不需要长期的心肺功能训练。如果你的目标是减掉体脂，提高肌肉续航那么最有效的训练方式就是心肺功能训练和力量训练相结合。如果喜欢，可以经常锻炼心肺功能，但请记住：做力量训练时，一定要让肌肉交替休息(即今天做上肢力量训练，明天让上肢肌肉休息一天，换成下肢或其他部位的力量训练)。
4、最近的研究表明，如果你先做力量训练，然后第二天进行心肺功能训练，每周保证三天的运动，那么你的体脂就会有效转化为肌肉运动的能量，同时还会增加新陈代谢，增强肌肉耐力。这种有氧运动和无氧运动的结合，会让你真正拥有一个健康健美的身体。
5、交替运动专家指出，规律的交替运动可以使人体各系统的生理功能交替运动，是一种很好的自我保健方法。
6、有氧运动和无氧运动交替进行。任何年龄的人都应该把无氧运动(一般指举重、百米冲刺等剧烈运动)和有氧运动(一般指散步、太极拳、慢跑、骑自行车等缓慢而轻柔的运动)结合起来。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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