经典普拉提有哪些名字

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关经典普拉提有哪些名字？的问题。

1、普拉提是生活中常见的运动，其形式与瑜伽相似，但有所不同。普拉提运动不仅能锻炼我们的协调感和平衡感，还能有效锻炼肌肉。那么普拉提有哪些常见的名称呢？

2、把你的脚趾浸入地下。

3、首先，我们的身体平躺在瑜伽垫上，双腿抬起。这时我们的大腿垂直于地面，然后小腿向前折叠，也就是小腿需要与地面平行，这样我们的身体形成两个直角。刚开始的时候，我们的左脚先着地，但是注意左腿和大腿保持不动，只有小腿在动，然后右侧就变了。两脚交叉运动，至少30次为一组，一次可进行三组。

4、横向运动

5、起初，我们的身体躺在瑜伽垫上，上半身由手臂支撑。这时，我们的腿被折叠并保持笔直。这时，我们准备把一条腿放在上面向前，直到两条腿形成90度。伸展的腿需要垂直于我们的上半身。然后收回伸出的腿。我们需要一次完成30个练习，这样我们的身体才能转换姿势，用另一条腿移动。

6、背部的旋转和伸展。

7、让我们的身体在瑜伽垫上自然放松。这时，我们的身体是直的，我们的手臂缠绕着我们的头。这时，让我们的上半身稍微离开地面，开始做扭转运动，也就是开始向左右两侧伸展，身体有一些扭转的状态。每组完成左右动作30次，一天做多个动作。

8、以上是关于普拉提比较常见的动作，也是比较基础的，适合我们在家训练，可以有效锻炼我们的柔韧性和延展性。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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